Pierwsza konsultacja nie zaczyna się w gabinecie

Zwykle zaczyna się znacznie wcześniej – od pytań, wątpliwości i prób poradzenia sobie samemu. Być może od dłuższego czasu zastanawiasz się, czy rzeczywiście potrzebujesz pomocy. Może myślisz, że inni mają poważniejsze problemy, że powinieneś poradzić sobie sam albo że nie potrafiłbyś opowiedzieć o tym, co przeżywasz. Wiele osób zwleka z umówieniem pierwszego spotkania właśnie z takich powodów. To naturalne. Decyzja o zgłoszeniu się do psychoterapeuty często wiąże się z niepewnością. Nie dlatego, że brakuje odwagi, ale dlatego, że trudno powierzyć drugiej osobie coś, co przez długi czas nosiło się tylko w sobie. Właśnie temu służy pierwsza konsultacja. Nie jest egzaminem ani próbą szybkiego znalezienia rozwiązania. Jest początkiem wspólnego przyglądania się temu, z czym przychodzisz.

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć

Nie oczekuję, że przyjdziesz z gotową diagnozą ani jasno określonym problemem. Wiele osób rozpoczyna konsultację od poczucia, że „coś jest nie tak”, choć trudno ubrać to w słowa. Może od dłuższego czasu towarzyszy Ci napięcie, smutek, lęk albo poczucie, że utknąłeś w miejscu. Być może zauważasz, że podobne trudności wracają w relacjach z innymi lub coraz trudniej radzisz sobie z emocjami. Czasami trudno wskazać jedną konkretną przyczynę. I to również jest w porządku. Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Moją rolą nie jest oczekiwanie gotowej opowieści, lecz pomoc w stopniowym zrozumieniu tego, co dzieje się w Twoim życiu.

Czym jest konsultacja psychoterapeutyczna?

Konsultacja zwykle obejmuje od jednego do trzech spotkań. Jej celem nie jest postawienie szybkiej diagnozy ani podjęcie pochopnej decyzji o rozpoczęciu terapii. To czas, w którym staramy się wspólnie zrozumieć, z czym się zgłaszasz, jak wygląda Twoja obecna sytuacja i czego potrzebujesz. Rozmawiamy zarówno o trudnościach, które skłoniły Cię do szukania pomocy, jak i o ważnych doświadczeniach życiowych, relacjach oraz tym, czego oczekujesz od psychoterapii. Równie ważne jest to, że podczas konsultacji możesz zadawać pytania dotyczące mojego sposobu pracy i samej psychoterapii. Jest to przestrzeń, w której wspólnie sprawdzamy, czy taka forma pomocy będzie dla Ciebie odpowiednia.

Skąd będziemy wiedzieć, czy psychoterapia będzie dobrym rozwiązaniem?

Nie każda osoba zgłaszająca się na konsultację rozpoczyna później psychoterapię. I nie jest to oznaka niepowodzenia. Czasami wspólnie dochodzimy do wniosku, że psychoterapia będzie najlepszą drogą. Innym razem bardziej pomocna może okazać się konsultacja psychiatryczna, krótkoterminowa forma wsparcia lub inny rodzaj psychoterapii. Dlatego pierwsze spotkania służą nie tylko lepszemu zrozumieniu trudności, ale również podjęciu decyzji o dalszych krokach. Chciałbym, aby była to decyzja świadoma i oparta na przekonaniu, że wybrana forma pomocy rzeczywiście odpowiada Twoim potrzebom.

Czy po konsultacji muszę rozpocząć terapię?

Nie.

Konsultacja nie zobowiązuje do rozpoczęcia psychoterapii. To czas na poznanie siebie, zadanie pytań i spokojne zastanowienie się, jaka forma pomocy będzie najbardziej odpowiednia. Równie ważne jest również to, abyśmy oboje mogli sprawdzić, czy współpraca będzie miała szansę stać się pomocna. Ty możesz zobaczyć, czy czujesz się rozumiany i czy sposób, w jaki pracuję, jest Ci bliski. Ja mogę ocenić, czy moje doświadczenie i kompetencje odpowiadają trudnościom, z którymi się zgłaszasz.

Pierwszy krok

Rozpoczęcie psychoterapii nie wymaga pewności, że to właściwa decyzja. Wystarczy gotowość do zatrzymania się na chwilę i wspólnego przyjrzenia się temu, co od dłuższego czasu domaga się uwagi. Jeśli czujesz, że to może być dobry moment, zapraszam Cię do kontaktu.