Najczęściej zadawane pytania

Decyzja o rozpoczęciu terapii często wiąże się z pytaniami i wątpliwościami. To naturalne. Poniżej znajdziesz odpowiedzi na te, które słyszę najczęściej od osób rozważających kontakt z psychoterapeutą.

Z kim pracuję?

Pracuję z osobami dorosłymi, które doświadczają trudności emocjonalnych, problemów w relacjach, kryzysów życiowych, stanów lękowych, depresyjnych czy objawów psychosomatycznych. Prowadzę psychoterapię indywidualną oraz grupową.

Nie wiem, czy moje problemy są „wystarczająco poważne”, żeby zgłosić się na terapię.

Nie musisz mieć postawionej diagnozy ani znajdować się w głębokim kryzysie, żeby skorzystać z pomocy psychoterapeuty. Jeżeli od dłuższego czasu coś powoduje cierpienie, ogranicza Cię, utrudnia budowanie relacji lub po prostu odbiera satysfakcję z życia, warto umówić się na konsultację. Wiele osób zgłasza się właśnie po to, aby lepiej zrozumieć, co się z nimi dzieje.

Czy to, o czym mówię podczas terapii, pozostaje poufne?

Tak. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa. Wszystko, o czym rozmawiamy podczas konsultacji i terapii, pozostaje poufne, z wyjątkiem sytuacji określonych przez przepisy prawa, związanych przede wszystkim z zagrożeniem życia lub zdrowia.

Jak wygląda pierwsze spotkanie?

Pierwsze spotkanie — a czasem pierwsze dwa lub trzy spotkania — ma charakter konsultacyjny. Rozmawiamy o powodach zgłoszenia, aktualnych trudnościach oraz ważnych okolicznościach życiowych. To również okazja do zadania pytań dotyczących terapii i mojego sposobu pracy.

Jak wyglądają sesje psychoterapii?

Pacjenci często opisują nasze spotkania jako pełne uważności, współpracy i poczucia bezpieczeństwa. To Ty decydujesz, z jakim problemem chcesz pracować i w jakim tempie jesteś gotów się z nim mierzyć. Moją rolą jest towarzyszenie Ci w tym procesie, pomaganie w utrzymaniu koncentracji na tym, co jest dla Ciebie najważniejsze, oraz tworzenie warunków, w których możesz bezpiecznie przyglądać się swoim doświadczeniom.

Podstawą mojej pracy jest relacja terapeutyczna oparta na zaufaniu i współpracy. Wspólnie staramy się zrozumieć źródła Twojego cierpienia, rozpoznać utrwalone wzorce przeżywania i reagowania, przyjrzeć się mechanizmom obronnym oraz stopniowo docierać do emocji, które przez lata mogły pozostawać tłumione lub były zbyt bolesne, by je przeżyć. Ich bezpieczne doświadczenie i opracowanie często otwiera drogę do trwałej zmiany.

Jak długo trwa sesja?

Sesja psychoterapii indywidualnej trwa 50 minut i odbywa się zazwyczaj raz w tygodniu. W przypadku terapii ISTDP pracuję najczęściej w formule 75-minutowych spotkań odbywających się raz na dwa tygodnie. Sesje terapii grupowej trwają 120 minut.

Czy mogę odwołać umówioną sesję?

Tak. Spotkanie można odwołać lub przełożyć najpóźniej 24 godziny przed umówionym terminem. Później sesja jest pełnopłatna. Jednocześnie regularność spotkań jest jednym z ważnych czynników wpływających na skuteczność terapii. Jeśli nie możesz uczestniczyć w umówionym terminie, warto — o ile to możliwe — znaleźć inny termin w tym samym tygodniu.

Czy możliwa jest terapia online?

Tak, prowadzę psychoterapię indywidualną również w formie online. Jednocześnie nie każda sytuacja pozwala na bezpieczną i skuteczną pracę zdalną. W przypadku poważnego kryzysu psychicznego, aktywnych myśli samobójczych, objawów psychotycznych lub bardzo nasilonych trudności w regulacji emocji rekomenduję kontakt stacjonarny lub inną formę pomocy dostosowaną do sytuacji.

Jak długo trwa terapia?

Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie. Długość terapii zależy od charakteru trudności, celów, które chcesz osiągnąć, oraz tempa pracy. Niektóre osoby korzystają z terapii przez kilka miesięcy, inne przez kilka lat. Zawsze staramy się wspólnie określić cele i regularnie przyglądać się postępom procesu. Moim celem nie jest prowadzenie terapii dłużej, niż jest to potrzebne. Wierzę, że terapia powinna trwać tak krótko, jak to możliwe, ale jednocześnie tak długo, jak wymaga tego problem, z którym się zgłaszasz.

Po czym poznać, że terapia działa?

Działającą terapię rzadko poznaje się po nagłym przełomie. Częściej po drobnych zmianach, które zauważają czasem najpierw inni: łatwiej Ci powiedzieć „nie”, rzadziej wybuchasz lub dłużej nie odzywasz się z urazą, śpisz spokojniej, a sprawy, które kiedyś zalewały Cię na całe dni, teraz poruszają — ale nie zatapiają. Objawy zwykle słabną później, bo są skutkiem, nie przyczyną. Ważnym sygnałem jest też to, co dzieje się w samym gabinecie: rozmowy stają się trudniejsze, ale prawdziwsze. Paradoksalnie okresowe poczucie, że jest ciężej, bywa oznaką postępu, nie regresu — warto wtedy o tym rozmawiać na sesji, zamiast rozstrzygać w pojedynkę. Mówiąc krótko, terapia działa, jeżeli czujesz się lepiej ze sobą i z innymi – jeżeli zachodzą realne zmiany w Twoim funkcjonowaniu.

Co jeśli w trakcie terapii zdecyduję się ją zakończyć?

Masz prawo zakończyć terapię w dowolnym momencie. Jednocześnie zachęcam, aby decyzję tę omówić podczas spotkania. Zakończenie terapii jest ważnym etapem procesu i często stanowi okazję do podsumowania dotychczasowej pracy, przyjrzenia się przyczynom tej decyzji oraz świadomego domknięcia relacji terapeutycznej.

Cennik

Konsultacja 50 minut: 240 PLN, Konsultacja 75 minut: 360 PLN

Psychoterapia psychodynamiczna 50 minut: 240 PLN.

Psychoterapia ISTDP 75 minut: 360 PLN, 90 minut: 430 PLN.

Czy potrzebuję skierowania?

Nie. Do psychoterapii prywatnej nie jest wymagane skierowanie. Wystarczy skontaktować się ze mną telefonicznie lub mailowo, aby umówić pierwszą konsultację.

Jak zapisać się na konsultację lub terapię?

Zapraszam do kontaktu telefonicznego lub mailowego. Dane kontaktowe znajdziesz w zakładce „Kontakt”.